Ngày Tăng huyết áp Thế giới 17/5: Hiểu đúng để phát hiện và phòng tránh kịp thời

Ngày Tăng huyết áp Thế giới nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi huyết áp và nâng cao nhận thức toàn cầu cho 1 tỷ người đang sống chung với bệnh cao huyết áp trên toàn thế giới.

Tăng huyết áp (hay huyết áp cao) là tình trạng phổ biến và diễn ra thầm lặng. Đây là tình trạng huyết áp tâm thu luôn ở mức trên 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương luôn ở mức trên 90 mmHg.

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ số 1 gây ra bệnh tim, đột quỵ, biến chứng thận, mất trí nhớ và tử vong sớm. Bệnh tăng huyết áp có thể được ngăn ngừa và kiểm soát bằng cách kiểm tra huyết áp thường xuyên và thông qua điều trị.

TĂNG HUYẾT ÁP LÀ GÌ?

Huyết áp bình thường: Chỉ số huyết áp khỏe mạnh được coi là dưới 120/80 mmHg.

Các giai đoạn của bệnh tăng huyết áp:

Giai đoạn tiền tăng huyết áp: 130-139/85-89 mmHg

Giai đoạn Tăng huyết áp:

• Tăng huyết áp độ 1: 140 – 159/90 – 99 mmHg
• Tăng huyết áp độ 2: 160 – 179/100 – 109 mmHg
• Tăng huyết áp độ 3: ≥ 180/110 mmHg cần được chăm sóc y tế tức thì.

Nguyên nhân: Nguyên nhân chính xác của tăng huyết áp thường không được biết, nhưng có nhiều yếu tố khác nhau có thể góp phần, bao gồm di truyền, một số bệnh trạng, lối sống không lành mạnh (chế độ ăn uống, tập thể dục, hút thuốc, v.v.) và tuổi tác.

RỦI RO VÀ BIẾN CHỨNG

Tăng huyết áp không được kiểm soát làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe như:

• Bệnh tim và đột quỵ
• Suy thận
• Chứng phình động mạch
• Mất thị lực
• Chứng mất trí nhớ

Những biến chứng này có thể đe dọa tính mạng, do đó cần phát hiện sớm và quản lý bệnh tăng huyết áp một cách hiệu quả.

TRIỆU CHỨNG CỦA TĂNG HUYẾT ÁP

Hầu hết những người bị tăng huyết áp đều không gặp phải bất kỳ triệu chứng đáng chú ý nào, khiến bệnh trở thành “kẻ giết người thầm lặng”. Đây là lý do tại sao việc theo dõi huyết áp thường xuyên là rất quan trọng để phát hiện sớm và can thiệp kịp thời. Tuy nhiên, một số triệu chứng tiềm ẩn cần lưu ý bao gồm:

• Nhức đầu
• Mệt mỏi
• Chóng mặt
• Hụt hơi
• Đau ngực
• Nhịp tim bất thường

QUẢN LÝ TĂNG HUYẾT ÁP

Bệnh tăng huyết áp thường có thể kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc nếu cần. Các cách chính để kiểm soát huyết áp bao gồm:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn cân bằng nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt đồng thời hạn chế muối, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn.
• Tập thể dục thường xuyên: Tham gia ít nhất 150 phút tập thể dục với cường độ vừa phải mỗi tuần.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì có thể cải thiện đáng kể huyết áp.
• Hạn chế uống rượu và hút thuốc: Uống quá nhiều rượu và hút thuốc có thể làm tăng huyết áp.
• Kiểm soát căng thẳng: Các kỹ thuật quản lý căng thẳng như yoga, thiền hoặc hít thở sâu có thể giúp hạ huyết áp.
• Tuân thủ thuốc theo chỉ dẫn: Nếu thuốc được bác sĩ kê đơn, điều quan trọng là phải dùng thuốc theo chỉ dẫn để kiểm soát tối ưu.

PHÁT HIỆN VÀ PHÒNG NGỪA SỚM

Theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao, rất quan trọng để phát hiện sớm và can thiệp kịp thời.

Nhận thức được các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn và thay đổi lối sống có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp.

—————————————————