Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS.Trần Thị Mỹ Duyên – Bác sĩ Nhi khoa, Bệnh viện Đại học Y Tân Tạo.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh, giúp bé lớn nhanh, khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ thắc mắc, trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ và làm thế nào để con yêu có những giấc ngủ ngon? Để trả lời câu hỏi này, cha mẹ cần hiểu rõ về nhu cầu giấc ngủ của trẻ cũng như các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

VAI TRÒ CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI TRẺ SƠ SINH

Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh, từ thể chất đến trí não và cảm xúc. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc thiết lập giờ ngủ đều đặn ngay từ những ngày đầu đời không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh hơn mà còn tạo nền tảng vững chắc cho tương lai.

Giúp trẻ lớn nhanh và phát triển toàn diện

Khi trẻ ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao và hoàn thiện hệ thần kinh trung ương. Đây là khoảng thời gian quan trọng để não bộ xử lý và tiếp thu thông tin, hỗ trợ sự phát triển trí tuệ vượt bậc.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trẻ sơ sinh ngủ đủ giấc sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Tinh thần thoải mái và dễ chịu

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp trẻ cảm thấy thoải mái mà còn khuyến khích trẻ trở nên năng động, thích khám phá và tương tác với thế giới xung quanh.

Hình thành thói quen tốt ngay từ đầu

Việc duy trì giờ ngủ đều đặn còn giúp trẻ xây dựng nhịp sinh học ổn định, tránh những ảnh hưởng tiêu cực như hiếu động thái quá, khó thể hiện cảm xúc hay mệt mỏi kéo dài.

Theo các bác sĩ, trẻ sơ sinh thường ngủ gần như suốt ngày, chỉ thức dậy khi đói hoặc cần thay tã. Đây là một phần của quá trình thích nghi tự nhiên với môi trường bên ngoài. Vì vậy, cha mẹ cần đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc để hỗ trợ sự phát triển toàn diện.

Hãy nhớ rằng, giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi mà còn là “liều thuốc” tự nhiên, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Cha mẹ nên tạo một môi trường yên tĩnh, thoải mái và thiết lập giờ ngủ phù hợp để mang lại giấc ngủ chất lượng nhất cho trẻ.

TRẺ SƠ SINH CẦN NGỦ BAO NHIÊU GIỜ MỖI NGÀY LÀ ĐỦ?

Trong giai đoạn sơ sinh (1 – 4 tuần tuổi), giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ.

Thời lượng ngủ cần thiết

• Trẻ sơ sinh cần ngủ từ 15 – 18 giờ mỗi ngày, chia thành nhiều giấc ngủ nhỏ kéo dài khoảng 2 – 4 giờ mỗi lần.
• Trẻ sinh non thường cần ngủ nhiều hơn để cơ thể phát triển và phục hồi tốt hơn.
• Với những trẻ bị đau bụng hay khó chịu, thời gian ngủ có thể bị giảm, cần sự quan tâm nhiều hơn từ cha mẹ.

Đặc điểm giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Ở giai đoạn này, trẻ chưa hình thành đồng hồ sinh học rõ ràng, nên giấc ngủ thường không tuân theo chu kỳ ngày đêm. Trẻ có thể ngủ bất kỳ lúc nào trong ngày, miễn là cảm thấy no và thoải mái.

CÁCH GIÚP BÉ NGỦ NGON GIẤC

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Việc tạo môi trường và thói quen tốt cho giấc ngủ sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ. Dưới đây là những cách đơn giản giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn:

Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ

Hãy tập cho trẻ sơ sinh thói quen đi ngủ vào một giờ cố định hàng ngày. Điều này giúp cơ thể trẻ hình thành phản xạ nghỉ ngơi, dễ dàng đi vào giấc ngủ ngay cả trong điều kiện khác nhau.

Đảm bảo môi trường ngủ lý tưởng

• Giảm tiếng ồn và ánh sáng: Một không gian yên tĩnh với ánh sáng phù hợp sẽ giúp giấc ngủ của trẻ sâu và ít bị gián đoạn.
• Nhiệt độ phù hợp: Đảm bảo phòng ngủ không quá nóng hoặc quá lạnh.
• Quần áo thoải mái: Cho trẻ mặc đồ mềm mại, thoáng khí, không quá chật.

Đáp ứng nhu cầu cơ bản trước khi ngủ

• Đảm bảo trẻ no bụng: Không để trẻ đói hoặc ăn quá no trước khi ngủ.
• Vệ sinh sạch sẽ: Tắm hoặc lau người sạch sẽ, thay tã và kiểm tra chăn gối để tránh gây khó chịu.

Tạo cảm giác an toàn cho trẻ

Sử dụng chăn mỏng hoặc gối ôm phù hợp để trẻ cảm thấy ấm áp và an tâm, giống như vòng tay của cha mẹ.

Dùng lời nói nhẹ nhàng

Khi trẻ khó ngủ, cha mẹ có thể dùng giọng nói êm dịu để vỗ về, giúp trẻ cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Ví dụ: “Con ngoan, nhắm mắt lại ngủ nhé, mẹ thương.”

Hạn chế các yếu tố gây khó chịu

• Tránh cho trẻ nằm sai tư thế hoặc ở nơi chật chội, không thông thoáng.
• Nếu trẻ thức giấc do tiêu hoặc tiểu, hãy nhẹ nhàng vệ sinh và dỗ trẻ ngủ lại mà không la mắng hay làm trẻ hoảng sợ.

Không dùng thuốc ngủ cho trẻ

Trong trường hợp trẻ mất ngủ liên tục, cha mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp hỗ trợ nào.

Việc chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh không chỉ giúp bé phát triển khỏe mạnh mà còn tạo nền tảng cho một thói quen tốt trong tương lai. Cha mẹ hãy luôn dành sự quan tâm chu đáo để bé có những giấc ngủ sâu và chất lượng nhất.

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng và đủ thời gian là điều cần thiết để trẻ sơ sinh phát triển toàn diện. Nếu bạn còn băn khoăn về vấn đề trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ hoặc cần hỗ trợ về sức khỏe giấc ngủ cho bé, hãy liên hệ ngay với chúng tôi. Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa nhi sẽ sẵn sàng tư vấn và giúp bạn đặt lịch khám nhanh chóng để chăm sóc tốt nhất cho con yêu của mình.

—————————————————