Hỏi Bác sĩ
Đặt lịch khám
Phụ nữ sau sinh mổ rất cần một chế độ dinh dưỡng giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe, mau lành vết mổ và có nhiều sữa cho con bú. Trong đó, trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của các chị em sau sinh. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với mẹ sinh mổ. Trong bài viết này, Bệnh viện Đại học Y Tân Tạo sẽ điểm qua các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, giúp vết thương mau lành và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
SINH MỔ BAO LÂU ĐƯỢC ĂN TRÁI CÂY?
Thông thường, sau khi sinh mổ, phụ nữ được khuyên là kiêng ăn trong vòng 8-24 tiếng đồng hồ. Sau đó, các mẹ có thể bắt đầu ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Nếu muốn bổ sung dinh dưỡng từ trái cây, phụ nữ có thể uống sinh tố hoặc nước ép để cơ thể dễ hấp thu, hoặc ưu tiên ăn những loại quả mềm, dễ tiêu hóa.
TIÊU CHÍ CHỌN TRÁI CÂY TỐT CHO MẸ SAU SINH MỔ
Để chọn được những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, trước tiên, mẹ bỉm cần nắm rõ tiêu chí lựa chọn trái cây dành cho phụ nữ sinh mổ dưới đây:
- Nên bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C: Giúp tăng sức đề kháng, chống viêm và hỗ trợ lành vết thương nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ canxi và sắt hiệu quả.
- Dùng thêm các loại trái cây giàu chất xơ: Táo bón sau sinh mổ là vấn đề rất thường gặp. Chất xơ trong trái cây có thể khắc phục tình trạng này.
- Lựa chọn trái cây giàu chất sắt: Sau khi sinh mổ, phụ nữ dễ gặp phải tình trạng thiếu máu. Để khắc phục vấn đề này, mẹ bỉm nên ăn nhiều trái cây và thực phẩm giàu sắt.
- Bổ sung các loại trái cây lợi sữa: Một số loại hoa quả có thể hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ. Vì vậy, phụ nữ sau sinh mổ nên lựa chọn những loại trái cây giúp “gọi” sữa về.
TOP 10 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO MẸ SAU SINH MỔ
Dựa vào tiêu chí chọn trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ ở trên, Bệnh viện Đại học y Tân Tạo gợi ý 10 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ dưới đây.
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi,… rất giàu vitamin C, giúp cơ thể chống lại tình trạng oxy hóa và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
Những lợi ích nổi bật của trái cây họ cam quýt đối với mẹ sau sinh mổ bao gồm:
- Tăng cường sức đề kháng
- Chống nhiễm trùng sau phẫu thuật
- Giúp cơ thể sản xuất collagen, hỗ trợ hình thành dây chằng, mô sẹo và da mới.
- Tăng cường hấp thu sắt, canxi.
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ vì chứa nhiều kali – khoáng chất quan trọng cho giai đoạn phục hồi sau sinh mổ. Kali giúp cân bằng chất lỏng và điện giải, đồng thời giữ huyết áp được ổn định.
Bên cạnh đó, nếu phụ nữ sau sinh mổ muốn tìm cách giảm cân, lấy lại vòng eo thon gọn thì chuối cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Điều này là do kali có trong chuối giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ protein, chất béo và carbohydrate.
Ngoài ra, vitamin A, C và kẽm có trong chuối cũng giữ vai trò quan trọng đối với việc:
- Phục hồi mô và da.
- Tăng cường miễn dịch.
- Kiểm soát tình trạng viêm.
- Trực tiếp chữa lành vết thương.
Đặc biệt, chuối còn giúp phòng ngừa và khắc phục tình trạng táo bón sau sinh mổ hiệu quả. Điều này là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào có trong loại trái cây này.
Đu đủ
Đu đủ không chỉ chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, đu đủ còn có hai hoạt chất là chymopapain và papain có tác dụng giúp vết mổ mau lành. Mặc khác, nếu như trong thai kỳ, mẹ bầu được khuyên tránh xa đu đủ xanh, thì sau khi sinh mổ, đu đủ xanh lại là trái cây giúp lợi sữa hiệu quả. Chính vì vậy mà các chị em sau sinh đừng quên thêm cả đu đủ chín và đu đủ xanh vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé!
Thanh long
Thanh long cũng là một loại trái cây nhiều nước, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp khắc phục tình trạng táo bón và phòng ngừa nhiễm trùng sau sinh mổ. Hơn nữa, thanh long còn giúp làm đẹp da cho phụ nữ sau sinh. Các vitamin và khoáng chất có trong thanh long đều là những dưỡng chất cần thiết cho các chị em mới sinh. Chính vì vậy mà thanh long nên được bổ sung vào thực đơn của các chị em sau sinh.
Vú sữa
Một loại trái cây lợi sữa cho mẹ sinh mổ khác là vú sữa. Vú sữa có đặc tính chống oxy hóa mạnh, không chỉ giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm và virus, vú sữa còn giúp giảm viêm, giảm mẫn cảm do dị ứng, thúc đẩy quá trình lành vết thương và hỗ trợ điều chỉnh khả năng hấp thụ chất béo. Hơn nữa, các dưỡng chất như protein, sắt, canxi, vitamin C, vitamin B,… có trong vú sữa cũng góp phần tạo ra nguồn sữa mẹ chất lượng và dồi dào. Do đó, mẹ sinh mổ sẽ không còn lo lắng về tình trạng thiếu sữa nuôi con nữa.
>>>Xem thêm Gợi ý thực đơn cho mẹ sinh mổ giúp phục hồi nhanh, lợi sữa cho con bú.
Quả na
Danh sách những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ không thể không kể đến quả na (mãng cầu ta). Quả na chứa các loại hợp chất tự nhiên được gọi là acetogenin, giúp:
- Kháng virus.
- Chống ký sinh trùng.
- Hỗ trợ điều trị đái tháo đường.
- Có tiềm năng chống ung thư.
Chất xơ, vitamin A, B, C và các khoáng chất như sắt, magie, canxi, kali,… có trong mãng cầu ta cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ sau sinh mổ. Nhờ đó mà làn da của các chị em sau sinh được cải thiện và hệ miễn dịch được tăng cường.
Việt quất
Phụ nữ sau sinh nên thêm việt quất vào chế độ dinh dưỡng sau sinh. Việt quất là một loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Tác dụng chống viêm của việt quất cũng đã được các nhà khoa học khẳng định.
Các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy việc ăn quả việt quất thường xuyên với lượng vừa phải giúp:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Giảm nguy cơ bị tiểu đường type 2.
- Bảo vệ thần kinh.
Đặc biệt, mẹ sau sinh mổ ăn việt quất còn có thể duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
Quả bơ
Nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà quả bơ cũng nằm trong danh sách những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Bơ chứa nhiều folate và kali – những dưỡng chất cần thiết nhưng thường không được cung cấp đủ thông qua chế độ ăn của phụ nữ sau sinh mổ.
Không những thế, quả bơ cũng chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Những chất này đều góp phần cải thiện sức khỏe mẹ sau sinh mổ cũng như nâng cao chất lượng sữa mẹ.
Quả sung
Các mẹ bỉm có thể thử ăn quả sung chín. Theo Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt, có tác dụng lợi tiểu, nhuận tràng. Theo y học hiện đại, quả sung chín chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón. Hơn nữa, trái sung còn hỗ trợ ổn định đường huyết, rất phù hợp với chị em bị tiểu đường sau sinh.
Lưu ý: Mẹ nên ăn quả sung tươi thay vì quả khô. Khi mới bắt đầu ăn quả sung, mẹ nên ăn một lượng nhỏ để phòng ngừa tình trạng đầy hơi và đau bụng.
Quả táo
Táo đỏ và táo xanh không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh, quả táo còn giúp làm đẹp da và giữ dáng thon gọn. Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong táo cũng góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể cho phụ nữ sau sinh mổ, thúc đẩy quá trình lành thương nhanh chóng.
MẸ SAU SINH MỔ ĂN TRÁI CÂY CẦN LƯU Ý GÌ?
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé yêu, phụ nữ nên lưu ý một số điều sau:
- Chọn mua trái cây có nguồn gốc rõ ràng.
- Nên ăn trái cây còn tươi mới, hạn chế ăn các loại bảo quản lâu ngày.
- Ưu tiên ăn các loại trái cây theo mùa, tránh ăn các loại trái mùa để hạn chế tối đa việc tiêu thụ hóa chất độc hại.
- Rửa trái cây thật sạch bằng nước muối loãng và nước sạch trước khi ăn.
- Chỉ nên ăn một lượng trái cây tươi vừa phải mỗi ngày để cân đối lượng calo nạp vào cơ thể.
Bài viết trên đây là nội dung chia sẻ về top 10 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học cho mẹ sau sinh. Liên hệ đến chúng tôi nếu có nhu cầu tư vấn chăm sóc sức khỏe và đặt lịch khám.
—————————————————
🚩 Lô 10, KCN Tân Đức, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Đặt lịch khám TẠI ĐÂY 
Y tế cho doanh nghiệp: 0768 999 115 (Điện thoại/Zalo)💌 Email: info@benhvientantao.com – benhvientantao@gmail.com
🌏 Website: https://benhvientantao.com
Chỉ đường: Google Map đến Bệnh viện