Ngày Thế giới phòng chống Tăng huyết áp (17/5)

• Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong sớm trên thế giới.
• 46% người lớn bị huyết áp cao không biết mình mắc bệnh.
• Ước tính rằng khoảng 1,28 tỷ người trưởng thành trong độ tuổi 30-79 trên thế giới bị huyết áp cao.
• Thay đổi lối sống giúp giảm huyết áp cao và có thể giúp bất kỳ ai bị huyết áp cao.

TĂNG HUYẾT ÁP LÀ GÌ?

Tăng huyết áp (hay huyết áp cao) được xác định khi huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90 mmHg. Đây là căn bệnh phổ biến có thể nguy hiểm nếu không được điều trị.

Những người mắc bệnh thường không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào nên được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Kiểm tra huyết áp thường xuyên là cách duy nhất để biết bạn có mắc phải huyết áp cao hay không.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT

Nhiều người bị tăng huyết áp thường không nhận thấy các triệu chứng và không nhận ra có vấn đề nào về sức khỏe.

Các triệu chứng của tăng huyết có thể bao gồm:

– Đau đầu, buồn nôn, hoa mắt, ù tai, choáng váng…

– Đỏ mặt, chảy máu mũi, có vằn máu trong mắt.

– Tê bì tay, chân…

– Hồi hộp, tức ngực, khó thở,…

Nếu không được điều trị, tăng huyết áp có thể gây đau ngực dai dẳng (còn được gọi là đau thắt ngực), đau tim, suy tim và nhịp tim không đều, có thể dẫn đến đột tử.

Tăng huyết áp có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, não, thận và các bệnh khác. Tăng huyết áp cũng có thể gây ra đột quỵ do tắc nghẽn hoặc vỡ các động mạch cung cấp máu và oxy cho não, cũng như tổn thương thận, có thể dẫn đến suy thận. Huyết áp cao gây tổn thương tim bằng cách làm cứng động mạch và làm giảm lượng máu và oxy cho tim.

PHÒNG NGỪA TĂNG HUYẾT ÁP

Giảm các yếu tố nguy cơ là cách tốt nhất để ngăn ngừa tăng huyết áp và các bệnh liên quan đến tim, não, thận và các cơ quan khác. Những yếu tố này bao gồm chế độ ăn uống không lành mạnh (tiêu thụ quá nhiều muối, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, ít ăn trái cây và rau quả), lười vận động thể chất, tiêu thụ thuốc lá và rượu, thừa cân hoặc béo phì. Ngoài ra, tiếp xúc lâu với ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ tăng huyết áp ở người lớn.

Tăng huyết áp có thể được kiểm soát bằng cách:

– Hàng ngày tập thể dục, đi bộ 30 – 45 phút.

– Giảm ăn mặn, ăn dưới 6 gam muối (tương đương 01 thìa cà phê muối) mỗi người/ngày.

– Giảm béo phì: Hạn chế ăn mỡ động vật, thức ăn chứa nhiều cholesterol, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống ngọt có gas,…

– Hạn chế uống rượu, bia.

– Không hút thuốc lá, thuốc lào.

– Ăn nhiều rau xanh, quả chín, ưu tiên các loại hạt thô, dầu thực vật.

– Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo âu, căng thẳng thần kinh.

Ngày Tăng huyết áp thế giới thúc đẩy nâng cao nhận thức về huyết áp cao, độ chính xác trong việc đo huyết áp và kiểm soát các bệnh không lây nhiễm liên quan đến tăng huyết áp.

Tất cả mọi người từ trên 18 tuổi cần khám sàng lọc định kỳ để được phát hiện bệnh sớm bệnh THA và nguy cơ gây bệnh THA để được tư vấn điều trị và chế độ ăn uống, làm việc, luyện tập, nghỉ ngơi phù hợp với tình trạng sức khỏe.

—————————————————