Hỏi Bác sĩ
Đặt lịch khám
Nhiều người thường trở nên lúng túng khi bản thân hoặc người nhà bị tụt huyết áp. Vậy cần làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ? Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết và dễ hiểu về các bước sơ cứu đơn giản nhưng hiệu quả, cùng những biện pháp phòng ngừa giúp duy trì huyết áp ổn định và tránh những rủi ro sức khỏe không mong muốn.
TỤT HUYẾT ÁP BẤT NGỜ CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?
Huyết áp thấp được xác định khi huyết áp tâm thu < 90 mmHg hoặc huyết áp tâm trương < 60 mmHg. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu dịch trong động mạch, suy tim, các vấn đề nội tiết (suy giáp, tiểu đường, hạ đường huyết), hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.
Ở người khỏe mạnh, huyết áp thấp mà không có triệu chứng thường không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu huyết áp hạ đột ngột kèm theo triệu chứng, có thể gây thiếu máu cho tim và não, nhồi máu não, nhồi máu cơ tim và có thể đe dọa tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời. Ngoài ra, tụt huyết áp có thể gây chấn thương do té ngã, sốc, suy thận, và rung nhĩ.
>>> Xem thêm bài viết Tụt huyết áp: Nguyên nhân, triệu chứng và phòng ngừa.
CÁC BƯỚC XỬ TRÍ KHI BỊ TỤT HUYẾT ÁP TẠI NHÀ
Phát hiện sớm và sơ cứu kịp thời giúp ổn định tình trạng của người bệnh và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận, tai biến mạch máu não.
Cần làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ? Khi bị tụt huyết áp đột ngột, người bệnh và người thân cần thực hiện những việc làm sau đây:
Dừng mọi hoạt động và nghỉ ngơi
Khi có dấu hiệu tụt huyết áp đột ngột, người bệnh cần dừng ngay công việc đang làm, ngồi hoặc nằm xuống và nâng cao chân. Nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát và đảm bảo môi trường yên tĩnh.
Ngồi hoặc nằm, kê cao chân
Người bệnh nên ngồi hoặc nằm xuống và kê cao chân. Người thân thực hiện kiểm tra nhịp tim và nhịp thở của bệnh nhân; nếu không có nhịp tim, cần thực hiện cấp cứu tuần hoàn, gọi nhân viên y tế hỗ trợ cấp cứu nhanh nhất . Nâng chân cách mặt đất khoảng 30cm để dồn máu từ chân về tim.
Dùng một số thức uống giúp ổn định huyết áp
Sử dụng một số thức uống giúp ổn định huyết áp khi bị tụt huyết áp đột ngột có thể rất hiệu quả. Cho bệnh nhân uống trà gừng ấm, nước trà đặc, cà phê, hoặc một thức uống có đường như trà đường, nước đường mía ấm,… để giúp nâng huyết áp. Ngoài ra, sử dụng socola hoặc đồ ăn có nhiều muối cũng có thể hỗ trợ. Nếu không có sẵn những đồ uống này, uống 2 cốc nước ấm (khoảng 500ml) cũng giúp cải thiện tình trạng.
Bấm huyệt và vuốt trán
- Day huyệt thái dương trên trán: Thực hiện từ 20-25 vòng.
- Day huyệt phong trì sau gáy: Vị trí giữa hai khối cơ gần u xương sau đầu.
- Vuốt từ vùng giữa trán đến huyệt thái dương: Từ 20-30 lần.
Theo dõi và liên hệ cơ sở y tế
Người nhà cần theo dõi sát sao huyết áp, nhịp tim và các dấu hiệu bất thường của bệnh nhân. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường hoặc tình trạng không cải thiện, cần đưa người bệnh đến bệnh viện gần nhất để thăm khám và điều trị sớm.
XÂY DỰNG KẾ HOẠCH CẢI THIỆN HUYẾT ÁP
Để cải thiện và duy trì huyết áp ổn định, cần xây dựng một kế hoạch toàn diện bao gồm các biện pháp điều trị và thay đổi lối sống. Dưới đây là những bước quan trọng để kiểm soát huyết áp hiệu quả:
- Đi khám để tìm ra nguyên nhân gốc rễ: Điều trị và kiểm soát bệnh lý nếu cần thiết.
- Chế độ ăn uống khoa học: Ăn đủ bữa, bổ sung dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá béo, những bệnh nhân thường xuyên tụt huyết áp nên ăn mặn hơn so với người bình thường với mức độ hợp lý.
- Uống đủ nước: Khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày, bổ sung nước và muối khoáng khi hoạt động ngoài trời.
- Tập thể dục đều đặn: Đi bộ, đạp xe, yoga, chạy bộ… phù hợp với tình trạng sức khỏe.
- Lối sống lành mạnh:Có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lí, hạn chế thức khuya, tránh căng thẳng, tránh thay đổi tư thế đột ngột.
BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA TỤT HUYẾT ÁP QUAY TRỞ LẠI
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Để duy trì huyết áp ổn định, chế độ dinh dưỡng khoa học là rất quan trọng. Trước hết, không nên bỏ bữa, hãy ăn đúng giờ và đảm bảo mỗi bữa ăn đều đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại cá béo.
Đặc biệt, tăng lượng muối ăn và đường trong khẩu phần ăn có thể giúp cải thiện huyết áp, nhưng cần làm theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo không vượt quá mức an toàn. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 1,5-2 lít, cũng rất quan trọng để hỗ trợ tuần hoàn máu và duy trì huyết áp ổn định.
Uống bổ sung các thức uống tốt cho tim mạch và huyết áp
Ngoài nước lọc, cũng cần bổ sung các thức uống chứa khoáng chất như trà xanh, sữa hạnh nhân và nước dừa. Trà xanh không chỉ cung cấp khoáng chất mà còn chứa chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch. Sữa hạnh nhân là nguồn cung cấp kali và magie, giúp hỗ trợ tuần hoàn máu. Nước dừa cung cấp điện giải tự nhiên, giúp cân bằng lượng muối và nước trong cơ thể. Đảm bảo uống đều đặn và kết hợp đa dạng các loại thức uống này để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe tim mạch và huyết áp của bạn.
Ngoài những thức uống như nước lọc, trà xanh, sữa hạnh nhân và nước dừa, còn có nhiều loại thức uống khác giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp:
- Nước mía: Chứa nhiều khoáng chất và đường tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng và cải thiện huyết áp.
- Nước ép lựu: Giàu chất chống oxy hóa và kali, tốt cho tim mạch và hỗ trợ tuần hoàn máu.
- Nước ép cà rốt: Cung cấp kali và vitamin A, giúp cải thiện tuần hoàn và huyết áp.
- Nước ép củ dền: Giàu nitrat tự nhiên, giúp tăng cường lưu thông máu.
- Nước ép cam: Cung cấp vitamin C và kali, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và duy trì huyết áp ổn định.
- Sữa: Cung cấp canxi và vitamin D, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp.
- Nước ép táo: Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện tuần hoàn máu.
- Trà đen: Chứa caffeine, giúp tăng huyết áp tạm thời và cải thiện lưu thông máu.
Bổ sung các loại thức uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn là một phần quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định và nâng cao sức khỏe tổng thể. Hãy cố gắng vận động ít nhất 5 ngày trong tuần với các hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Các môn thể thao có thể tập luyện như đi bộ, đạp xe, yoga, chạy bộ, bơi lội.
Ngoài ra, hãy lưu ý rằng mức độ tập luyện cần phù hợp với sức khỏe hiện tại. Bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần độ khó khi cơ thể đã quen dần. Đừng quên khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập để tránh chấn thương. Duy trì thói quen tập luyện đều đặn không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe toàn diện.
Chế độ sinh hoạt điều độ
Chế độ sinh hoạt điều độ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết:
- Ngủ nghỉ đúng giờ: Đảm bảo có đủ giấc ngủ mỗi đêm, khoảng 7-8 tiếng. Tránh thức khuya và duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Giấc ngủ đủ và đều đặn giúp cơ thể phục hồi và duy trì sự cân bằng về huyết áp.
- Giảm căng thẳng: Tránh các tình huống gây căng thẳng quá mức và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, hoặc thực hành thiền và yoga. Quản lý căng thẳng tốt giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả và duy trì huyết áp ổn định.
- Hoạt động vừa sức: Tham gia các hoạt động thể chất phù hợp với sức khỏe, nhưng không nên làm việc quá sức. Dành thời gian cho các hoạt động giải trí nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, hoặc chơi thể thao nhẹ nhàng để duy trì sức khỏe toàn diện.
- Tránh thay đổi tư thế đột ngột: Khi đứng dậy từ tư thế ngồi hoặc nằm, hãy làm chậm rãi để tránh bị chóng mặt hoặc tụt huyết áp đột ngột. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử huyết áp thấp.
- Duy trì thói quen lành mạnh: Hãy xây dựng và duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh như ăn uống đúng giờ, uống đủ nước, và tránh các thói quen xấu như hút thuốc hoặc uống rượu. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp duy trì huyết áp ổn định và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bằng cách tuân thủ những hướng dẫn trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và duy trì huyết áp ổn định một cách hiệu quả.
Thăm khám tim mạch định kỳ
Thăm khám tim mạch định kỳ là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến huyết áp thấp. Thăm khám định kỳ với bác sĩ chuyên khoa tim mạch để phát hiện sớm các vấn đề, điều chỉnh phác đồ điều trị; cũng như được bác sĩ tư vấn về lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó, chủ động theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và có biện pháp xử lý kịp thời. Bằng cách này, bạn có thể duy trì huyết áp ổn định và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bài viết trên đây là nội dung chia sẻ về cách làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ, cũng như những biện pháp giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp và cách phòng ngừa huyết áp thấp trở lại. Liên hệ đến chúng tôi để được tư vấn và đặt lịch khám khi có nhu cầu.
—————————————————
🚩 Lô 10, KCN Tân Đức, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Đặt lịch khám TẠI ĐÂY 
Y tế cho doanh nghiệp: 0768 999 115 (Điện thoại/Zalo)💌 Email: info@benhvientantao.com
🌏 Website: https://benhvientantao.com
Chỉ đường: Google Map đến Bệnh viện