Hỏi Bác sĩ
Đặt lịch khám
Sau một năm dài học tập và làm việc vất vả, thì Tết Nguyên Đán hẳn là kỳ nghỉ nhiều người mong đợi. Đây là dịp mọi người được quần tụ bên gia đình cùng với những mâm cỗ với nhiều món ăn truyền thống. Bánh mứt dưa cà, tiệc tùng cùng bạn bè, người thân là những điều hẳn phải có trong những ngày Tết. Tuy nhiên, nếu quá “thả cửa” cho bản thân sẽ dễ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, Bệnh viện Đại học Y Tân Tạo xin chia sẻ 4 điều cần nhớ để giữ gìn sức khỏe trong ngày Tết hiệu quả.
HÃY DUY TRÌ CHẾ ĐỘ SINH HOẠT LÀNH MẠNH
Để giữ gìn sức khỏe trong ngày Tết hiệu quả, kể cả những ngày thường, cần duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, đúng giờ. Dù là ngày Tết cũng không nên thay đổi giờ giấc sinh hoạt. Ăn uống liên tục hay ăn sái bữa, ngủ quá trễ hoặc ngủ quá nhiều trong ngày đều ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mỗi người sẽ có giờ sinh học riêng, tuy nhiên về cơ bản cần phải ăn đủ bữa sáng – trưa – chiều và ăn đúng giờ, tránh bỏ bữa hoặc ăn trễ giờ. Ngủ đủ giấc, buổi tối cần ngủ đủ 8 tiếng, buổi trưa cần nghỉ ngơi ít nhất nửa tiếng và luôn ngủ đúng giờ, thức đúng giờ để đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, còn cần duy trì một số hoạt động sinh hoạt như tắm đúng giờ, thường xuyên tập thể dục để đảm bảo sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.
HÃY DUY TRÌ CÂN BẰNG TRONG ĂN UỐNG
Hạn chế rượu bia, nước ngọt và các chất kích thích
Trong những ngày Tết không thể không có những bữa tiệc, và rượu bia là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, không nên uống quá chén sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt là nguy cơ cao mắc các bệnh lý về gan mật, bao tử. Bên cạnh đó, cũng không nên uống quá nhiều nước ngọt và các chất kích thích có trong trà, cà phê. Nếu uống quá nhiều nước ngọt sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và chán ăn.
Kiểm soát tần suất ăn uống
Ăn quá nhiều, liên tục hay ăn quá ít, bỏ bữa đều gây hại đến sức khỏe của hệ thống tiêu hóa. Vì thế, để giữ gìn sức khỏe trong ngày Tết cần phải kiểm soát tần suất ăn uống của bản thân. Chỉ nên ăn vừa no và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày. Và cũng không nên vì mãi lo tiếp khách mà bỏ bữa hoặc ăn uống qua loa.
Bổ sung thức uống hỗ trợ tiêu hóa
Trong các bữa ăn truyền thống ngày Tết, các món ăn thường chứa nhiều đạm đến từ thịt, cá, hải sản; hay các món ngâm muối chua như dưa kiệu, dưa cải, v.v… Việc ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều đạm, đồ ngâm chua sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ chua,… Vì thế, dù là ngày lễ Tết hay ngày thường, cũng nên duy trì cân bằng dinh dưỡng. Không chỉ ăn mỗi thịt, cá hay hải sản; mà còn cần bổ sung thêm nhiều loại rau củ và trái cây.
Một số thức uống giúp hỗ trợ tiêu hóa như trà gừng mật ong, trà hoa cúc, nước chanh muối hoặc tắc muối, sữa chua,… Những thức uống này sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng như lâu tiêu, đầy hơi chướng bụng, ợ hơi, ợ chua; từ đó bao tử tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.
Uống nhiều nước lọc
Uống nhiều rượu bia, ăn nhiều thức ăn trong ngày hoặc mãi lo tiếp khách, làm việc dẫn đến cơ thể dễ bị mất nước. Việc để cho cơ thể mất nước sẽ làm mất cân bằng điện giải và gây ra tình trạng mệt mỏi, nóng trong người; cũng như nguy cơ mắc các bệnh về thận và tiết niệu. Chính vì thế, trong những ngày Tết cần chú ý uống nhiều nước lọc để giúp làm mát và thanh lọc cho cơ thể.
HÃY VẬN ĐỘNG MỘT CÁCH LÀNH MẠNH
Trong những ngày Tết, mọi người thường có hai xu hướng, một là nằm và ngồi cả ngày; hai là làm việc nhà, dọn dẹp cả ngày. Cả hai trường hợp này đều khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng. Vì vậy, cần vận động một cách lành mạnh và ở một mức độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe. Từng thành viên trong gia đình nên san sẻ công việc nhà cùng nhau. Như vậy vừa được vận động ở mức độ phù hợp vừa cùng nhau xây dựng tình cảm gia đình. Từ đó, trải nghiệm trong những ngày Tết cũng trở nên thú vị hơn.
HÃY DÀNH THỜI GIAN NGHỈ NGƠI TRONG NHỮNG NGÀY TẾT
Làm việc vất vả cả năm được mấy ngày chơi Tết, nên đa số ai cũng tranh thủ tận hưởng. Thức khuya đón giao thừa, tranh thủ thêm thời gian để quây quần bên người thân, bạn bè; tổ chức nhiều bữa tiệc, thăm viếng, du xuân,… Tuy nhiên đừng quên rằng chúng ta còn phải trở lại học tập và làm việc sau kỳ nghỉ Tết. Chính vì thế, cần phải đảm bảo sức khỏe để tiếp tục trở lại cuộc sống thường ngày. Để giữ gìn sức khỏe trong ngày Tết và sau Tết, cần chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, nuôi dưỡng tinh thần và thể lực thật tốt để nhanh chóng trở lại với công việc.
Tóm lại, để giữ gìn sức khỏe trong ngày Tết, cần chú ý đến chế độ ăn uống, chế độ nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Bên cạnh đó, nên dành nhiều thời gian để thư giãn, củng cố lại tinh thần và thể lực để tiếp tục hành trình lao động, học tập sau tết.
—————————————————
🚩 Lô 10, KCN Tân Đức, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Đặt lịch khám TẠI ĐÂY 
Y tế cho doanh nghiệp: 0768 999 115 (Điện thoại/Zalo)💌 Email: info@benhvientantao.com – benhvientantao@gmail.com
🌏 Website: https://benhvientantao.com
Chỉ đường: Google Map đến Bệnh viện