Hỏi Bác sĩ
Đặt lịch khám
Bổ sung canxi cho trẻ là một phần quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của bé. Canxi không chỉ cần thiết cho xương và răng, mà còn đóng vai trò trong hệ thần kinh và các cơ quan khác. Vậy lượng canxi như thế nào là đủ cho trẻ ở mỗi độ tuổi? Hãy cùng Bệnh viện Đại học Y Tân Tạo tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
VAI TRÒ CỦA CANXI ĐỐI VỚI TRẺ
Canxi là một loại khoáng chất cần thiết cho trẻ em trong độ tuổi phát triển. Canxi còn ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác đối với sức khỏe của trẻ như:
- Xây dựng hệ miễn dịch: Canxi giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bé có khả năng chống lại các vi khuẩn gây bệnh.
- Phát triển xương: Trẻ cần canxi để phát triển xương, chiều cao và tránh bệnh còi xương.
- Chất lượng răng: Canxi giúp tránh tình trạng sâu răng, răng mọc chậm và mọc không đều.
Nếu trẻ bị thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển, bao gồm:
- Chậm phát triển chiều cao: Trẻ dễ bị còi xương, xương nhỏ và thấp còi.
- Răng yếu: Răng mọc chậm khi thay răng hoặc mọc không đều, dễ sâu răng hoặc gãy răng.
- Biến dạng xương: Thiếu canxi dẫn tới hình dáng xương cong vẹo, gù lưng.
LƯỢNG CANXI CẦN THIẾT Ở TỪNG ĐỘ TUỔI CỦA TRẺ
Lượng canxi như thế nào là đủ cho trẻ? Ở mỗi độ tuổi khác nhau trẻ sẽ có nhu cầu canxi khác nhau, cụ thể:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ cần 300mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi sẽ cần 400mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi sẽ cần 500mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 4 – 6 tuổi sẽ cần 600mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 7 – 9 tuổi sẽ cần 700mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 11 – 24 tuổi sẽ cần 1200mg canxi/ngày.
Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống hằng ngày chỉ đáp ứng 50% lượng canxi cần thiết cho trẻ. Vì thế, phụ huynh cần bổ sung thêm canxi cho trẻ bằng các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung khác.
CÁCH GIÚP CUNG CẤP ĐỦ LƯỢNG CANXI CẦN THIẾT CHO TRẺ
Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Chính vì thế, phụ huynh cần giúp trẻ bổ sung canxi đúng cách. Không phải cho trẻ uống thật nhiều các sản phẩm bổ sung canxi là tốt, mà cần phải có phương pháp bổ sung hợp lý giúp trẻ hấp thu canxi một cách hiệu quả mà an toàn.
Chú trọng liều lượng
Việc bổ sung thừa lượng canxi cần thiết sẽ khiến trẻ dễ bị táo bón, buồn nôn, đau xương. Tình trạng thừa canxi kéo dài còn có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn như canxi tích tụ gây vôi hóa hoặc sỏi thận, khiến cơ thể giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, magie, kẽm,… Vì vậy, để biết trẻ cần bổ sung thêm bao nhiêu canxi, phụ huynh cần đưa trẻ đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.
Cung cấp canxi đúng thời điểm
Việc cho trẻ uống bổ sung canxi không chỉ đúng liều lượng, mà còn phải đúng thời điểm để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thời điểm bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn từ 30 – 60 phút. Đây là lúc trẻ được vận động, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể trẻ có thể tổng hợp tốt vitamin D và hấp thụ canxi một cách hiệu quả.
Lưu ý: Không cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hoặc tối. Bởi đây là khoảng thời gian trẻ ít vận động và chuẩn bị đi ngủ, việc cho trẻ uống canxi vào những khung giờ này sẽ khiến cho canxi lắng đọng trong cơ thể, gây nguy cơ táo bón, sỏi thận và khó ngủ.
Kết hợp với vitamin D
Có thể nói, vitamin D và canxi là một “cặp đôi ăn ý” bởi vitamin D là chất dẫn truyền giúp cho cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Chính vì thế, để cho trẻ có thể hấp thu canxi được tốt hơn, phụ huynh nên bổ sung vitamin D cho trẻ. Có thể giúp trẻ bổ sung vitamin D bằng cách cho trẻ vận động dưới nắng vào buổi sáng sớm, cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như sữa tươi, sữa chua, lòng đỏ trứng, cá hồi, v.v…
Bổ sung canxi qua đường ăn uống
Bổ sung canxi cho trẻ từ nguồn thực phẩm là cách làm hiệu quả, giúp cung cấp 50% lượng canxi cần thiết cho cơ thể của trẻ. Thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên và các món ăn bổ dưỡng sẽ cung cấp canxi cần thiết cho trẻ.
Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Trong một số trường hợp sữa của mẹ quá ít, không đủ cho con hoặc trẻ có khả năng hấp thụ canxi kém cần phải bổ sung thêm canxi theo sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ.
Một số loại thực phẩm giàu canxi cho trẻ như: các loại hải sản như cá, tôm, cua, sò,… hoặc các loại rau cải xoăn, cần tây, bắp cải, rau diếp cá. Trong rau xanh có vitamin K là yếu tố giúp cơ thể tích tụ canxi vào xương.
Một số cách giúp bé hấp thụ canxi hiệu quả
- Khi cho trẻ uống canxi, nên cho trẻ vận động ngoài trời, nhất là vào buổi sáng sớm.
- Tuyệt đối không cho trẻ uống canxi lúc đói, vào buổi chiều và tối.
- Mùa đông thời tiết thường ít nắng, trẻ cũng sẽ dễ bị thiếu canxi, nên đây là thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho bé.
- Mỗi ngày nên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng sớm khoảng 15 – 30 phút giúp cơ thể chuyển hóa tốt vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thu canxi.
Bài viết trên đây là nội dung chia sẻ về lượng canxi như thế nào là đủ cho trẻ cũng như cách giúp trẻ hấp thu lượng canxi cần thiết một cách hiệu quả. Liên hệ đến chúng tôi khi cần hỗ trợ tư vấn hoặc đặt lịch khám cho trẻ.
—————————————————
🚩 Lô 10, KCN Tân Đức, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Đặt lịch khám TẠI ĐÂY 
Y tế cho doanh nghiệp: 0768 999 115 (Điện thoại/Zalo)💌 Email: info@benhvientantao.com – benhvientantao@gmail.com
🌏 Website: https://benhvientantao.com
Chỉ đường: Google Map đến Bệnh viện