Hỏi Bác sĩ
Đặt lịch khám
Ngày Sức khỏe Tiêu hóa Thế giới 29/5 tăng cường nhận thức về chức năng của đường tiêu hóa và chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và từ đó mang lại sức khỏe toàn diện cho mỗi người.
Sức khỏe đường tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe tổng quát của cơ thể. Có đến hàng chục đến 100 nghìn tỷ vi khuẩn cư trú trong đường ruột và đóng một vai trò quan trọng trong chức năng sinh lý, trao đổi chất, dinh dưỡng và miễn dịch của con người.
Bất kỳ sự gián đoạn nào trong sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột đều có thể gây ra rối loạn sức khỏe tiêu hóa từ bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích, không dung nạp đường sữa đến táo bón.
Những bệnh phổ biến liên quan đường tiêu hóa
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
- Sỏi mật
- Bệnh Celiac và không dung nạp gluten
- Bệnh Crohn: nhóm các tình trạng tiêu hóa được gọi là bệnh viêm ruột
- Viêm loét đại tràng
- Hội chứng ruột kích thích
- Bệnh trĩ
- Viêm ruột thừa
- Nứt hậu môn
Thói quen hàng ngày có ích cho sức khoẻ đường ruột
1. Ăn uống lành mạnh và cân bằng
Có chế độ ăn với các món giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và men vi sinh có thể cải thiện sức khỏe đường ruột. Bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi trong chế độ ăn hàng ngày.
2. Uống đủ nước
Uống nhiều nước đảm bảo hệ thống tiêu hóa của bạn vẫn duy trì nước và hoạt động hiệu quả. Cơ thể mỗi người cần tiêu thụ ít nhất 8 đến 10 ly nước mỗi ngày và nhiều hơn nữa nếu có hoạt động thể chất.
3. Hạn chế uống rượu bia
Sử dụng nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh đường ruột. Sử dụng rượu thường xuyên có liên quan đến viêm dạ dày, kích thích ruột gây ra tình trạng viêm, dẫn đến chứng ợ nóng, loét và nhiễm trùng do vi khuẩn.
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn kích thích cơ ruột, giữ cho chúng khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Đặt mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
5. Quản lý căng thẳng (stress)
Tinh thần căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột bằng cách phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và làm tăng tình trạng viêm nhiễm. Kết hợp các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc các thói quen thư giãn nghe nhìn hàng ngày.
Bằng cách kết hợp những thói quen này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa và có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Đăng ký lịch khám để được tư vấn và điều trị phù hợp
—————————————————
BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y TÂN TẠO
Lô 10, KCN Tân Đức, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Email: info@benhvientantao.com – benhvientantao@gmail.com
Website: https://benhvientantao.com – Kênh Zalo: 0768999115
Hotline: 0272 3769 727 – Cấp cứu: 0704 911 115
Thông tư 09/2023: Lao động nữ được khám phụ sản trong Khám sức khỏe định kỳ